首先，也是最关键的一步，是真诚地向她道歉。不要试图逃避或辩解，直接承认你的错误，并表达你对她感受的理解和尊重。记住，道歉不仅仅是说“对不起”，更重要的是表达出你对自己行为的深刻反思和悔意。

给她一个安全、无压力的环境，让她自由地表达自己的感受和想法。倾听比任何言语都更能传达你的关心和在意。不要打断，不要辩解，只是静静地听，让她感受到被尊重和理解。

改变不仅仅是口头承诺，更需要实际行动来证明。思考是什么行为导致了伤害，然后努力做出改变。比如，如果是缺乏沟通，就主动分享你的日常和想法；如果是忽视她的感受，就学会更加细心和体贴。

信任一旦受损，重建需要时间和耐心。通过持续的一致性行为展示你的可靠性和诚意。小到记得她的生日，大到在面对困难时站在她身边，每一个细节都是重建信任的基石。

如果发现自己难以独立解决问题，或者双方的沟通陷入了僵局，不妨考虑寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。专业人士能提供有效的沟通技巧和解决问题的方法，帮助你们更好地理解和支持彼此。

最后，不要忘记持续表达你的爱意和感激。不仅仅是说“我爱你”，更要通过日常的细心关怀、惊喜的小礼物、温馨的拥抱等方式，让她感受到你的爱从未改变，甚至更加深厚。