别把心理咨询等同于“看心理医生”。对青少年来说，咨询更像“找一位有经验的人聊聊烦恼”——可能是学业压力、朋友矛盾，也可能是对自我的迷茫。哪怕只是“最近有点提不起劲”，都可以去咨询。提前告诉孩子：“我们不是去‘看病’，是去解决让你不舒服的问题。”

别盲目追求“知名专家”。对孩子来说，“能聊得来”比咨询师的头衔更关键：有的孩子喜欢温柔耐心的咨询师，有的更接受理性直接的风格。可以先和咨询师简单沟通，说明孩子的性格（比如“他比较内向，可能需要多引导”），也可以让孩子看看咨询师的简介或短视频，初步判断“是否愿意和这个人聊天”。如果第一次沟通后孩子明确抵触，及时更换也很正常。

去咨询前，家长可以帮孩子梳理：“最近让你最难受的是哪件事？”“希望通过咨询解决什么问题？”比如“总失眠”“和同桌吵架后不想上学”。但不用让孩子背“台词”，更不用强迫他“必须说出所有事”。咨询师有专业的引导能力，哪怕孩子一开始说“没什么好说的”，也能慢慢打开话匣子。

如果有人告诉你“一次咨询就能解决问题”，一定要警惕。青少年的心理困扰往往和长期的情绪积累、认知习惯有关，就像解开一团缠了很久的线，需要时间。轻度困扰可能需要4-6次，复杂问题可能需要数月。提前做好“打持久战”的心理准备，才不会因“没立刻好转”而焦虑。

第一次咨询时，家长可以陪孩子到咨询室门口，但尽量让孩子单独和咨询师沟通——哪怕是小学生。有的家长想“旁听”，其实会让孩子不敢说真心话。如果孩子实在紧张，可提前和咨询师商量：“前10分钟我能不能在旁边？”但要约定“之后让孩子单独交流”。

咨询师会对聊天内容保密，这是行业基本准则。但如果孩子提到“要伤害自己”“要欺负别人”，或者有被虐待的情况，咨询师有责任告知家长或相关部门——这是为了保护孩子的安全。提前了解这个“保密例外”，才不会因“咨询师透露了部分信息”而产生误会。

有的孩子担心“说了错事会被骂”，其实完全没必要。咨询师的职责是“理解问题”，而不是“评判对错”——哪怕孩子说“我偷偷打了游戏没写作业”，咨询师也只会关注“为什么会这样做”，而不是指责他。告诉孩子：“在这里说任何话都不会被批评。”

有的家长反复叮嘱孩子：“到了那里要认真听，有啥说啥。”其实这种话会给孩子压力，让他觉得“说不好就是错的”。可以换成轻松的表达：“你想说就说，不想说也没关系，跟着自己的感觉来就行。”

尽量把咨询时间安排在孩子状态较好的时候，比如周末上午，避开刚放学、身体疲惫的时段。咨询前别给孩子安排其他任务，比如“咨询完还要去上补习班”，这会让他觉得“咨询是负担”。留足路上的时间，别迟到——匆忙赶到咨询室，孩子需要很久才能平复情绪。

咨询结束后，家长别追问“你们聊了什么”“咨询师怎么说你”。可以问：“刚才聊天的时候，有没有觉得轻松一点？”如果孩子愿意分享，认真听就好；如果不愿说，就说“没关系，有需要的时候随时可以跟我说”。你的“不催促”，就是对孩子最大的支持。