温纳线上微课堂 | 第3课：考试减压的6个小技巧
发布时间:2022-06-16 09:59:57 浏览量:152
当你焦虑、紧张、烦躁时，不妨对自己说：“所有应该复习的东西，我都认真复习过了。你怕什么？”
“和其他同学相比，我花了很大的力气。既然这样，我为什么要紧张呢？”
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效方法。
当你处于过度紧张的状态时，转移你的注意力，或想一些愉快的事情有助于缓解心理压力。
找一个安静的环境，以放松的姿势坐着，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。
考试前一周，慢慢降低学习强度和时间，采用过渡调整法缓解压力。
按摩是缓解压力的好方法，可以自己做一些简单的自我按摩。比如按太阳穴、做眼保健操、用拇指和食指捏后颈等。
学会激励自己。
人应该通过不断的激励来克服当前能力范围内的困难。
也许只有让自己坚持到最后，放弃侥幸心理，才能激发动力。
可以采取强制措施，把注意力从考试转移到另一件事上。关注考试以外的事情，发现考试以外生活的真正乐趣和意义。
考试前，大家不要盲目乐观，更不要低估自己，树立必胜信心，这是防止“晕场”的有力保障，让自己始终处于自信而不自满、自尊而不自负的心理状态。
