很多人在考虑心理咨询时，会存在一种莫名的顾虑，觉得寻求心理咨询就意味着自己“心理有问题”“不正常”，担心被贴上标签。其实，这是对心理咨询的一大误解。心理咨询的对象更多是处于心理亚健康状态的普通人，就像我们身体感冒会去看医生一样，当心理“感冒”了，寻求专业人士的帮助是非常正常且明智的选择。

　　我们要学会正视自己的内心需求，承认自己在某些时刻需要外界的支持和引导。不必因向咨询师倾诉烦恼而感到羞耻或自卑，咨询师的职责是提供专业的帮助和温暖的陪伴，而非评判。放下“我不该有这样的问题”“我应该自己解决”的执念，坦然接受“我需要帮助”这个事实，才能以更开放的心态投入到咨询中。

　　有些来访者对心理咨询抱有过高的期待，希望一次咨询就能解决所有问题，或者认为咨询师能立刻给出完美的答案。但实际上，心理咨询是一个循序渐进的过程，它需要时间去探索问题的根源，也需要来访者与咨询师逐步建立信任关系。

　　在咨询过程中，可能会出现各种情况：也许某次咨询后你感觉情绪没有得到缓解，甚至更加烦躁；也许你会发现咨询师的某些观点与自己不符；也许问题的解决需要比预期更长的时间。这些都是咨询中可能出现的正常现象。我们要接纳咨询过程的不完美和不确定性，明白改变并非一蹴而就。重要的是在这个过程中，与咨询师共同努力，不断调整方向，逐步靠近目标。

　　在开始咨询前，花一些时间梳理自己的内心，明确自己希望通过咨询解决什么问题，或者达到什么样的状态。比如，是想缓解焦虑情绪、改善亲子关系，还是想更深入地了解自己。

　　不过，也要注意不要让这些期待变得过于僵化。因为在咨询过程中，随着对问题的深入探索，可能会发现最初的目标并不全面，或者有了新的、更重要的需求。保持一定的灵活性，允许目标根据实际情况进行调整，才能更好地配合咨询师的引导，让咨询更贴合自己的真实需求。

　　心理咨询不是咨询师单方面的“治疗”，而是来访者与咨询师共同合作的过程。这需要来访者投入足够的时间和精力，按时参加咨询sessions，在咨询之外也可以尝试思考和实践咨询师给出的建议。

　　同时，建立对咨询师的信任至关重要。只有当你相信咨询师是专业的、真诚的，并且会为你的隐私保密时，才会愿意敞开心扉，分享那些深藏的、可能让你感到不安的想法和感受。信任是咨询能够顺利进行并取得效果的基础，如果在咨询过程中对咨询师产生了疑虑，也可以坦诚地与对方沟通，共同寻找解决办法。

　　总之，开始心理咨询前的心理准备，是为了让我们以更成熟、更从容的姿态面对自己的问题，更好地利用咨询这个工具来获得成长和改变。做好这些准备，相信你能在心理咨询的旅程中收获更多的力量和智慧。